Как часто нужно менять программу тренировок?

Исключением не являются также и тренировки, так как для повышения эффективности работы мышц и результативности тренировок, необходимо как можно чаще менять саму программу программу упражнений.

Для начала хотелось бы разобрать, как реагируют мышцы на тяжелые физические нагрузки, которым подвергается наше тело при работе в спортзале. В самом начала тренировочного этапа мы сталкиваемся с наиболее результативной работой нашего тела. А все потому что неподготовленные мышцы гораздо быстрее и качественнее реагируют на раздражители, чем те, что до этого регулярно подвергались нагрузкам. Все это происходит потому что каждая тренировка — это по сути травмирование ваших мышц. Не стоит этого боятся, так как данные травмы являются крайне незначительными, от того и носят название микротравма. Стоит отметить, что именно последствиями микротравмы является крепатура. И чем она сильнее, тем эффективнее и была тренировка.

Однако, если говорить проще, то подвергаясь микротравмам мышцы спешат восстановиться и нарастить прежний потенциал, а также увеличить его чтобы в дальнейшем избежать подобных травм и дискомфорта. В результате продолжительных тренировок и регулярного травмирования, ваш организм начинает привыкать к нагрузкам и уже не воспринимает их как угрозу, так как имеет возможность противостоять раздражителю путем сильных и закаленных мышц.

Необходимо отметить, что этапы восстановления и привыкания к какой-то определенной программе у всех атлетов разные. К примеру, у новичка это занимает 2-4 месяца, у более опытного спортсмена около 3, а у профессионала 4-6 недель. Именно поэтому нельзя точно сказать, когда для вас наилучшее время для смены программы. Но есть средство, которое поможет вам оценить свой собственный организм. Как только вы начинаете ощущать отсутствие крепатуры и какого-либо заметного напряжения при тренировке, это уже сигнал о том, что программу пора сменить. Стоит также выделить список, когда также приемлема смена тренировочного плана:

 — достижение поставленной цели;
 — не получение должного результата;
 — слишком большая нагрузка;
 — смена распорядка дня;
 — рутинность.

Как меняется питание в зависимости от программы?
Если говорить о спортивном питании во время смены тренировок, до в данном случае необходимо сделать упор на аминокислоты, а лучше всего на целый их комплекс из ВСАА аминокислот. Все потому, что во время смены программы, как уже говорилось выше, мы проходим через испытание мышечной болью, особенно хорошо ощутимой на следующий день.

Именно поэтому помощь аминокислот, помогающим быстрее восстановить и залечить мышцы крайне важна в подобной ситуации. Украинский интернет-магазин спортивного питания «Ультраспорт» — www.ultrasport.com.ua, предлагает огромный выбор различных высококачественных аминокислот, как для профессиональных атлетов, так и для новичков.