Согласно рекомендациям ВОЗ, после родов ребенка следует кормить исключительно материнским молоком минимум до 6 месяцев его жизни(1). Не удивительно, что сегодня многие женщины делают выбор в пользу грудного вскармливания, но сталкиваются с рядом проблем. Основной дилеммой считается вопрос питания — как обеспечить малыша молоком в нужном количестве? Каким должен быть рацион питания молодой мамы, чтобы лактация была полноценной и постоянной?
Что можно есть сразу после родов
В первые дни после родов
питание кормящей мамы — это легкая пища и обилие жидкости. На данном этапе важно потреблять воду, поскольку она стимулирует выработку достаточного количества молока и при этом обеспечивает полноценную очистку организма. Женщинам после кесарево сечения тяжелая пища строго противопоказана, так как она может негативно повлиять на работу кишечника, а значит и состояние свежих швов.
Вот примерный перечень того, что можно есть после родов:
натуральные йогурты;кефир;легкие супы;каша на воде.Допускаются не крепкие чаи, узвар из сухофруктов. Если молодая мама заядлая сладкоежка, разрешается галетное печенье, но в ограниченном количестве(2).
Внимание! В первые дни после родов материнское молоко отсутствует, вместо него выделяется молозиво. Это очень ценный, питательный продукт, который помогает защитить малыша от инфекций и адаптироваться к окружающей среде. Как правило, материнское молоко прибывает на 3-5 сутки жизни малыша.
Составляем правильный рацион питания кормящей мамы
Обычно на 3-5 день после родов осуществляется выписка и молодая мама с ребенком приезжают домой. С этого момента можно заниматься составлением рациона питания и налаживанием лактации. Следует помнить три основополагающих правила в планировании рациона:
исключить аллергены и вредные продукты. То есть алкоголь, фаст-фуд, яркие кондитерские изделия с »богатым” составом следует полностью убрать из рациона. Сюда же можно включить курение, которое категорически запрещено.ввести достаточное количество микро-, макроэлементов и витаминов. Помимо питания рассмотрите возможность введения витаминных комплексов. Например, витамины Элевит® Пронаталь содержат 12 витаминов и 7 нутриентов, необходимых кормящей маме для ценного молока(3). любая новая пища вводится аккуратно. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые женщины утверждают, что едят »все подряд” и у ребенка не возникает реакции. Другие наблюдают обильные высыпания и колики у малыша даже после дольки цитруса.Питание кормящей мамы на каждый день
Рацион кормящей матери на день должен состоять из 5 приемов пищи. При этом именно режим играет важную роль в лактации! Вот примерное расписание:
плотный завтрак — в 7-8 утра;легкий перекус — 10 утра;обед из двух блюд — 13-15 часов;легкий полдник — 17.00;легкий ужин — до 20.00.Режим позволит сформировать качественную лактацию, правильные пищевые привычки у малыша, и при этом сохранить фигуру кормящей мамы.
1. ВОЗ, Европейское региональное бюро. Здоровое питание матери: лучшее начало жизни, 2016 год. ISBN 978 92 890 5156 9
2. Руководство по осуществлению грудного вскармливания ВОЗ.
3. Духанин А.С. Критерии ответственного выбора витаминно-минерального комплекса для прегравидарной подготовки, ведения беременности и в период лактации: клинико-фармакологические и фармацевтические аспекты // РМЖ. Мать и дитя. 2017. №2. С. 109-115
Мобильные аксессуары оптом – востребованный товар, который позволяет оптовикам и молодым предпринимателям качественно развивать свой бизнес
17:54 :: 
316 :: 
Міністр цифрової трансформації Михайло Федоров зазначив, що «Дію» встановлено на 70% смартфонів
В Києві цього року не будуть проводитися масові святкові заходи
Міністр енергетики Герман Галущенко заявив, що відключення електроенергії не повернулися
У сучасному світі цифрових технологій школярі та їхні батьки все більше переходять до електронного формату навчання
6 грудня, на День Святого Миколая, у центрі Києва відкриють головну новорічну ялинку країни
Мер Києва підтримав петицію про посилення контролю за рівнем шуму від транспортних засобів
Мер Києва повідомив, що рівень оплати за житлово-комунальні послуги становить 93-95%
Сексуальная внимательность – это важный аспект, который часто недооценивают, хотя именно она способна значительно повысить качество интимной жизни и принести больше удовольствия обоим партнёрам
До кінця 2024 року Укрпошта планує впровадити кур’єрську доставку та власні поштомати, розпочавши пілотний проєкт у Києві
З 30 жовтня в Києві почнуть підключати житлові будинки до опалення через очікуване похолодання
Современные технологии безопасности играют ключевую роль в защите жилых и коммерческих объектов
Ринок нерухомості у Києві продовжує розвиватися та демонструє динамічний зріст, особливо у сфері будівництва Ж
Деревянные стулья в интерьере вашего дома, квартиры или дачи – не просто мебель, которая дарит возможность удобно сидеть во время приема пищи или чтения книги
У Київській та Чернігівській областях затримано двох агентів рф, які коригували удари «Шахедів» по радіолокаційних станціях ЗСУ
У 2025 році в Києві значно розширять території без скошування трави та висадять більше багаторічних рослин у зелених зонах і на транспортних розподільниках
Через масові скарги на роботу генераторів під час відключень електроенергії столична влада планує впровадити правила їх розміщення
Відновлення після інсульту – це складний і багатогранний процес, що потребує індивідуального підходу та використання сучасних технологій
Чудо сучасної медицини, яке допомагає вилікувати гепатит, COVID, відкриті рани, бореліоз та багато інших вірусних захворювань
Їх залучатимуть у лісах, парках та на кладовищах Києва